С каждым осенним днем возрастает риск сезонной депрессии. Ведь вставать по будильнику теперь приходится в темноте, погода портится, отпуск остался давно позади. Но если на этом не концентрироваться, смена времен года пролетит относительно незаметно. Что же можно предпринять против осенней хандры?
 
1 осенний лист

Заряжаемся энергией

Чтобы чувствовать бодрость вместо сонливости осенью как никогда нужны витамины. Без них организм становится вялым - экономит силы для борьбы с сезонными вирусами. И если основной запас полезных веществ пополняется летом, когда в рационе масса овощей, зелени, ягод, то сейчас самое время налегать на витамин С. Его несложно получить из привычных продуктов.

  • Перед завтраком выпивайте стакан теплой воды, в котором разведен сок четверти лимона. Вместо последнего можно использовать чайную ложку меда.
  • В течение дня потребляйте достаточное количество яблок и цитрусовых. Кроме того, не стоит игнорировать имбирь, топинамбур, квашенную капусту и отвар шиповника.
  • Ежедневно съедайте 1-2 чайных ложки витаминного коктейля. Для его приготовления размочите в теплой воде по 100 грамм кураги и изюма. Измельчите сухофрукты в мясорубке. Через нее же пропустите 100 гр орехов и половину лимона. К получившейся смеси добавьте 100 грамм меда. Перемешайте, храните в холодильнике.

1 лимонная вода

Не жалеем денег

Чтобы противостоять осенней тоске, можно внепланово потратить часть финансов. Например, обновить запасы теплой одежды - добавить в гардероб ярких цветов, сделать акцент на модных аксессуарах.

Также порадовать способен курс массажа или спа-процедур. А вот абонементы в бассейн и солярий - практически идеальный вариант. Они продлят ощущение лета и не оставят депрессии ни единого шанса.

Еще одно достойное вложение средств - карта спортивного клуба. Фитнес не хуже витаминного коктейля зарядит энергией. А хорошие результаты тренировок положительно скажутся на эмоциональном состоянии.

Создаем полную занятость

Наверняка за летние месяцы на работе накопились дела, которые постоянно откладывались "на потом". Теперь - отличный момент разобрать эти завалы. В результате не останется времени на грустные мысли, а тяжесть невыполненных дел свалится с плеч. Если же вы идеальный сотрудник и все делаете вовремя, углубитесь в работу. Возьмите новый проект, сгенерируйте прекрасную идею. Так получите шанс на еще один виток карьеры и дополнительные деньги.

То же касается быта. Давно планировали генеральную уборку или оттягивали с выбором техники? Реализуйте задуманное этой осенью, и про хандру вспоминать не придется.

Не забываем про личную жизнь

Чувства всегда вдохновляют, так почему бы не влюбиться именно сейчас? Рядом с дорогим человеком дни перестанут быть пасмурными, а вечера - холодными. Тем, кто уже счастлив со второй половиной, стоит освежить отношения - удивить сюрпризом или порадовать исполнением давней мечты. Партнер не останется в долгу, а значит, позитивные эмоции гарантированны.

Кроме того, от депрессии отлично спасает секс. Во время близости вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Они позитивно влияют на настроение и общее самочувствие. Но не стоит прибегать к этому способу как к лекарству - по расписанию. Настоящее удовольствие принесут лишь те интимные моменты, которые спровоцированы страстью.

1 личная осень

Устраиваем досуг

Лучшее воспоминание о лете - тематическая вечеринка в кругу друзей. Организуйте праздник по мотивам последнего путешествия. Или оформите дом в стиле пляжа - пусть посередине стоит надувной бассейн, а вокруг - яркие коктейли с зонтиками и тропическими фруктами. Встреча в таком формате наверняка пройдет весело и оставит массу хороших впечатлений.

Также с друзьями можно освоить новые виды развлечений. К примеру, посетить квест-комнату, лазертаг, аэротрубу, необычный музей. Если собрать компанию не удается - важно и тут найти выход. Вместо того, чтобы сидеть в одиночестве перед монитором, отправляйтесь на импровизированную экскурсию. Для этого можно использовать трамвай с незнакомым маршрутом или пешую прогулку по маленьким центральным улочкам. Добавьте к этому стаканчик вкусного кофе, любимую музыку в наушниках - и жизнь сразу приобретет новые краски.

1 друзья

 
 
 

Комментариев (0)

Авторизуйтесь, чтобы написать комментарий: