В настоящее время нас повсюду окружают блага цивилизации - лифты, эскалаторы, автомобили, спецтехника, которые, несомненно, облегчают нашу жизнь. В таких условиях человек становиться менее подвижным, его мышцы и суставы не получают регулярной тренировки, не укрепляются. Наоборот, становятся слабыми и подверженными болезням. Ситуацию усугубляет вредная пища, которая вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к излишней массе тела и дополнительной нагрузке на позвоночник и суставы. 

Решение проблемы малоподвижности

Однако не стоит отказываться от полезных технических устройств и тем более от компьютеров. Главное правильно планировать свой день и включать в него мероприятия по укреплению и оздоровлению организма. Только такое решение позволит избежать дряблости мышц, искривления позвоночника, нарушения метаболизма, суставных болезней, межпозвоночной грыжи. Особенно это касается подростков и  молодых людей, которые губят свое здоровье, просиживая целыми днями в помещениях и бездействуя. Чтобы предотвратить появление болезней суставов следует выполнять следующие профилактические мероприятия:

  • Организовывать свой день. Только хорошо продуманный режим позволит сбалансировать отдых и работу, а также придерживаться природных биоритмов;
  • Правильно питаться. Необходимо серьезно задуматься над тем, что попадает в желудок. Из продуктов питания следует исключить торты, жирную пищу, сладости, фаст-фуды. Постараться чтобы диета содержала белки: кисломолочные продукты, овощи, фрукты, рыбу, курицу;
  • Присмотреться к БАДам. Специализированное спортивное питание позволяет укрепить суставы и весь организм в целом.

Особо стоит выделить 20Flex средство. Его состав богат натуральными и полезнейшими компонентами.  Алтайское мумие, мускус бобра, молоки лосося, морские водоросли, моллюски, панты марала, хондроитин, глюкозамин – это не все ингредиенты. Также таблетки содержат кордицепс, падуб, лапачо, лопух, подорожник, лапчатку белую, гинкго билобу, амарант, сабельник болотный, пажитник, мордовник, лавровый лист. Препарат 20Флекс работает на клеточном уровне и является лидером по устранению суставных патологий. Он не только снимает болевой синдром и воспалительный процесс. Средство полностью восстанавливает подвижность суставов, укрепляет и защищает их от трения.

kolenniysustav

  • Заниматься спортом. Для нормальной работы суставов не обязательно становиться профессиональным спортсменом, нагружать себя изнуряющими тренировками. Для начала подойдут плавание, утренняя гимнастика или легкие пробежки. После можно отправиться в фитнес клуб или спортивный зал. Но даже там не стоит делать резких движений, которые могут привести к травмам, возобновлению рецидивов предыдущих патологий;
  • Избегать стрессов. Психоэмоциональное состояние оказывает прямое влияние на состояние организма. Стоит поучиться быть стрессоустойчивым, избегать конфликтов, не падать духом при первой трудности;
  • Использовать перерывы. В течение рабочего дня, особенно если деятельность связанна с малоподвижной работой, следует через час вставать, ходить, делать разминку. Также очень важно обратить внимание на состояние рабочего места, оно должно быть удобным, чтобы спина была прямая, мышцы не затекали, глаза находились на уровне монитора;
  • Учитывать обстановку. Условия, в которых человек проводит свой день, должны исключать сырость помещения, постоянные сквозняки;
  • Выбирать комфортное положение. Во время отдыха и работы очень важно, чтобы тело находилось в удобной позе. При работе в наклонку, поднятиях тяжестей следует быть очень осторожным. Кроме того нужно тщательно продумать место для сна, чтобы мышцы расслабились, а организм за ночь полностью восстановился.

Чтобы болезни суставов и позвоночника не застали врасплох лучше предупреждать их появление и проводить профилактику. Применение вышеперечисленных рекомендаций позволит позаботиться о состоянии опорно-двигательного аппарата и укрепить организм.

Комментариев (0)

Авторизуйтесь, чтобы написать комментарий: